和治友德 | 您有一份《大暑摄生攻略》请查收

大 暑

（宋）曾几

赤日何时过，和治清风无处寻。友德有份

经文聊枕籍，大暑瓜李漫浮沉。摄生收

兰若静复静，攻略茅茨深又深。请查

炎蒸乃多么，和治那更惜分阴。友德有份

　　今天是大暑7月23日，夏日的摄生收最终一个节气“大暑”将正式上台，俗话说“小暑不算热，攻略大暑三伏天”，请查大暑时节气候特色便是和治高温文湿润。因而专家提示，友德有份高温湿润的大暑“桑拿天”将成为气候的主角，咱们千万要留意防备中暑。咱们特意备好了这份大暑节气的摄生攻略，请查收哟~~

　　饮食摄生

　　补气健脾 避暑生津

　　大暑时节正值三伏天，气候炽热且雷电暴雨多，暑气较重，炽热会导致脾胃功用低下。人们易感觉食欲欠好，简单腹泻，严峻时有胸闷、厌恶、四肢无力等，舌苔常比较黄腻。中医以为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。

　　此刻饮食宜清淡多样，以补气健脾、避暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、莲藕、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。别的主张咱们常吃以下6种食物，养分又甘旨。

　　1.鸭肉 炎炎夏日，简单口干舌燥，心中烦热，而鸭肉能滋阴清热，特别合适夏日食用。
　　2.羊肉 夏日炽热，人们喜欢吃冰冻生冷的食物，喝一碗羊肉汤，能够暖脾胃，有益健康。
　　3.莲子 吃莲子不光能给人一种神清气爽的感觉，还能缓解烦躁的心情，起到解暑的效果。
　　4.苦瓜 大暑前后气候炽热，简单上火，恰当的吃些苦味的食物能够很好的去除身体中的火气。
　　5.荷叶 荷叶清暑利湿，用来煲汤不光幽香解腻，还能生津止渴，特别合适暑天口渴心烦食用。
　　6.姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。一杯辛辣甜美、散寒祛湿的红枣红糖姜茶是最好的挑选。

　　行为摄生

　　运动适量 留意防暑

　　大暑时节宜少运动或挑选低强度的运动项目，如漫步、箭步走、八段锦、太极拳等，主张清晨或黄昏在清凉的公园、河滨、林荫道旁进行运动，留意防止运动后汗流浃背，运动往后要弥补水分，但应防止进食冷饮，不然简单呈现腹痛、腹泻等症状。

　　大暑节气，气候炽热，此刻要留意防暑，防止长期在酷日下劳动，白叟及体质虚弱者防止在正午酷日下出门，汗出后及时替换衣物，防止出汗后受凉伤风。一起，室内要留意通风净化空气，空调房间温度与室外温度相差不要超越10摄氏度，防止出汗后直对电扇或空调吹风，防止伤风。

　　此外，大暑时气温高，比较炽热，人比较简单感到疲倦，所以，这时候要留意睡好午觉，恰当的睡午觉能够坚持精力充沛。

　　心思摄生

　　精力保养 心静自凉

　　大暑时节阳气旺盛外发，气血运转亦相应地活泼，依据中医四季摄生的准则应重在养心。大暑高温炽热，易动肝火，常常会觉得心慌意乱、食欲不振、烦躁焦虑等，咱们称之为“心情中暑”。此刻宜心态喧嚣，俗话说“心静天然凉”，越是天热越要“心静”，以防止不良影响。

　　要做好精力保养，谨守“静心摄生”的准则。所谓“心静天然凉”，防止遇事烦躁，防止气愤恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参与垂钓、绘画、书法等活动，能够到达安靖神志、保养心气的效果。